Mindful Aftenro
Du føler dig træt, stresset og presset, og kroppen falder aldrig rigtigt til ro – selvom du prøver.
Du sætter dig måske ned i sofaen om aftenen i håb om at kunne slappe af, men tankerne kører videre, og kroppen giver ikke slip på sine spændinger.
Og selv når tempoet falder lidt, kan det føles som om kroppen stadig er “på”.
Og det betyder ofte, at du aldrig rigtig får ladet op.
At trætheden bliver ved med at følge dig, og at kroppen stille og roligt bliver mere og mere presset.
For det er ikke altid nok bare at skrue ned for tempoet.
Kroppen og nervesystemet skal nogle gange have hjælp til at finde roen igen.
Det er også derfor, jeg har skabt Mindful Aftenro
Et 4-ugers forløb med faste tidspunkter, hvor du møder op og bliver guidet hele vejen.
Du skal ikke tage dig sammen til en hel masse, du skal ikke finde motivationen selv og du skal ikke selv finde ud af, hvad du skal gøre.
Du møder bare op og så guider jeg dig igennem det.
Har været med i et aftenro forløb som har været enormt givende.
Hvis man har et stresset sind, kan dette være vejen frem til at få det bedre.
Kristine giver gode redskaber til at få en ro i krop og sind så man kan håndtere det bedst muligt.
Stor anbefaling herfra.
– Louise
Måske kan du genkende det her
- du er træt, men kan ikke rigtigt falde til ro
- du prøver at slappe af, men hovedet kører videre
- du vil gerne gøre noget for dig selv, men får det ikke gjort
- du mangler et fast tidspunkt, der holder dig i det
Hvad får du ud af det?
Du begynder at mærke kroppen på en anden måde og får en forståelse for, hvad der skaber ro i dit nervesystem, så det ikke kun er noget, der sker i sessionerne, men noget du også kan bruge, når hverdagen rammer.
Du vil opleve, at kroppen gradvist slipper spændinger, at det bliver lettere at falde til ro – også efter sessionerne – og at du begynder at mærke kroppen og forstå dens signaler. Samtidig får du konkrete redskaber, du kan bruge i din hverdag, og opbygger en ro, der ikke forsvinder igen med det samme.
Det her arbejder vi med
- selvmassage af de punkter på kroppen som typisk bliver spændte, når vi er stresset og presset.
- blid udstræk, der hjælper kroppen med at slippe spændinger.
- guidet meditation med fokus på kropslig ro.
- konkrete åndedrætsøvelser til regulering af nervesystemet.
- gentagelse, så kroppen gradvist kan give mere slip.
- du får redskaber, du kan tage med dig videre.
Søndag er en rolig afslutning og ny start
Hver søndag aften mødes vi i 30 minutter.
Her guider jeg en rolig meditation med intention for ugen og vi gentager ugens åndedrætsøvelse.
Så du får en blid afslutning på ugen og en roligere start på den næste.
Alle sessioner foregår Live.
Hele forløbet er skabt til at være et fast holdepunkt i hverdagen – en tid, hvor du har tid til at mærke dig selv og din krop, og hvor dit velbefindende er i fokus, så du kan få den ro, du higer efter.
Derfor er der som udgangspunkt ikke replay efter nogle af sessionerne.
Men hvis du en dag ikke kan deltage, så finder vi en løsning.
Praktisk information
Opstart: tirsdag den 7. april
Varighed: 4 uger (sidste dag er søndag den 3. maj)
Live sessioner: tirsdag & torsdag kl. 20.00-20.45,
og søndag kl. 20.00-20.30.
Format: live på Teams
Pris: 499 kr. frem til og med 1. april ved midnat.
Derefter er prisen 699 kr.
Tilmeld dig i dag og få et fast tidspunkt, hvor du bliver guidet hele vejen👇
Efter tilmelding modtager du en mail med betalingsoplysninger.
Din plads er reserveret, når betalingen er gennemført.
Husk – forløbet er ikke et quickfix.
Du investerer ikke i en færdig løsning, som løser alt på magiskvis.
Du investerer i dig selv – i din krop, dit sind og dit nervesystem, og I en proces, hvor forandring skabes gennem gentagelse og vedholdenhed.
“Jeg oplevede en ro efter meditationerne. Selvom jeg ikke synes, jeg havde spændinger i kroppen, føltes det dejligt i kroppen efter udstrækning og selvmassage. Jeg laver selv de udstrækninger og selvmassage hver aften, inden hovedet lander på puden. Jeg synes virkelig, det var en rar fornemmelse i musklerne efterfølgende. Selvom jeg ikke synes, jeg havde spændinger, var det godt at blive masseret.
Det overraskede mig, hvor meget meditationen hjalp mig med at komme helt ned i gear og opleve en stor indre ro. Der er meget fokus på vejrtrækningen, og jeg mærker at være afslappet. På en måde oplever jeg også i løbet af dagen en ro indeni og at trække vejret ordentligt ned i maven.
Og det, der bliver sagt, er bare så givende.
Jeg har fortalt om Aftenro til andre og delt, hvad meditationen gør ved mig.”
– Anette Jeremiassen Jensen
Jeg oplever mere ro i kroppen og i tankerne. Forløbet har gjort mig mere opmærksom på min vejrtrækning og på at være til stede i hverdagen. Den lette selvmassage om aftenen hjælper mig med at slappe af og giver en god afslutning på dagen.
– Lene
Har været med i et aftenro forløb som har været enormt givende. Hvis man har et stresset sind, kan dette være vejen frem til at få det bedre.
Kristine giver gode redskaber til at få en ro i krop og sind så man kan håndtere det bedst muligt.
Stor anbefaling herfra.
– Louise